Estamos aquí para que los miedos no hagan tu vida más pequeña
Fobim Yok es una app móvil que ayuda a las personas que viven con fobias específicas y ansiedad a enfrentarse a sus miedos con pasos pequeños, seguros y a su propio ritmo. En nuestro blog también publicamos guías sencillas y prácticas basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). El nombre significa "No tengo fobia" en turco.
Consíguelo en elApp StorePor ahora la app está en turco. Las versiones en inglés y español llegarán pronto.
Nuestro método
Nuestra base es la exposición gradual: ordenar las situaciones que temes de la más fácil a la más difícil (una escalera de ansiedad) y aprender a quedarte en cada peldaño sin huir. La acompañan ejercicios de respiración y relajación y técnicas de TCC para detectar los patrones de pensamiento. Explicamos el método paso a paso en nuestro artículo ¿Qué es la exposición gradual?.
Nuestros principios editoriales
Métodos basados en la evidencia
Nuestros contenidos se basan en los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la exposición gradual, cuya eficacia para las fobias ha demostrado la investigación. No publicamos estadísticas, porcentajes ni resultados de estudios cuya fuente no podamos indicar.
Primero, la respuesta directa
Cada artículo empieza con un resumen que responde en dos frases a la pregunta del título; después vienen los detalles, los pasos prácticos y las preguntas frecuentes.
Sin exageraciones ni promesas
No usamos expresiones como “cura segura” o “garantizado”. Indicamos con claridad los límites de las técnicas de autoayuda y recomendamos acudir a un profesional de la salud mental cuando hace falta.
Siempre actualizado
Revisamos los artículos con regularidad; cada página muestra su fecha de publicación y de última actualización. Si ves un error, solo tienes que escribirnos.
Nuestros autores
Los artículos del blog los prepara el Equipo editorial de Fobim Yok. Cuando un artículo ha sido revisado por un profesional de la salud mental, el nombre y el título de quien lo revisó aparecen indicados en el artículo. Nuestros artículos en español son traducciones de nuestras guías originales en turco, adaptadas para lectores de fuera de Turquía.
Fobim Yok es una herramienta de autoayuda; no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Si sientes una ansiedad intensa o pánico, consulta a un profesional de la salud mental. En caso de emergencia, llama al número de emergencias de tu país.
Contacto
Para opiniones, sugerencias o correcciones, puedes escribirnos por Instagram:
@fobim.yokO envíanos un correo: info@fobimyok.com