Korkular hayatı küçültmesin diye buradayız
Fobim Yok, belirli fobiler ve kaygıyla yaşayan insanların korkularıyla küçük, güvenli ve kendi hızlarında adımlarla yüzleşmesine yardımcı olmak için geliştirilen bir mobil uygulamadır. Uygulama hazırlanırken blogumuzda Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli, sade ve uygulanabilir Türkçe rehberler yayınlıyoruz.
Yöntemimiz
Temelimiz kademeli maruz bırakma: korktuğun durumları en kolaydan en zora sıralayıp (kaygı merdiveni) her basamakta kaçmadan kalmayı öğrenmek. Buna nefes ve gevşeme egzersizleri ile düşünce kalıplarını fark etmeye yönelik BDT teknikleri eşlik eder. Yöntemi adım adım Kademeli Maruz Bırakma Nedir? yazımızda anlattık.
Editoryal ilkelerimiz
Kanıta dayalı yöntemler
İçeriklerimiz, fobiler için etkinliği araştırmalarla gösterilmiş Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve kademeli maruz bırakma ilkelerine dayanır. Kaynağını gösteremeyeceğimiz istatistik, yüzde veya çalışma sonucu yazmayız.
Önce doğrudan yanıt
Her yazı, başlıktaki soruyu iki cümlede yanıtlayan bir özetle başlar; ardından ayrıntılar, uygulanabilir adımlar ve sıkça sorulan sorular gelir.
Abartı ve vaat yok
“Kesin tedavi”, “garanti” gibi ifadeler kullanmayız. Kendi kendine uygulanan tekniklerin sınırlarını açıkça yazar, gerektiğinde bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı öneririz.
Güncel tutulur
Yazılar düzenli olarak gözden geçirilir; her sayfada yayın ve son güncelleme tarihi görünür. Bir hata fark edersen bize yazman yeterli.
Yazarlarımız
Blog yazıları Fobim Yok Editör Ekibi tarafından hazırlanır. Bir ruh sağlığı uzmanının incelediği yazılarda, inceleyen uzmanın adı ve unvanı yazının üzerinde ayrıca belirtilir.
Fobim Yok bir kendine yardım aracıdır; tıbbi teşhis ya da tedavinin yerine geçmez. Yoğun kaygı veya panik yaşıyorsan bir ruh sağlığı uzmanına başvur. Acil durumda 112'yi ara.