Agorafobi; kalabalık yerler, toplu taşıma, açık alanlar, kuyruklar ya da evden tek başına çıkmak gibi durumlarda, kaçmanın zor olacağı ya da yardım alınamayacağı düşüncesiyle yoğun korku duyulmasıdır.
Çoğu zaman panik ataklarla birlikte görülür ve kişi zamanla gittiği yerleri giderek daraltabilir. Kademeli maruz bırakma ve BDT ile hareket alanı adım adım yeniden genişletilebilir.
Bu liste bilgilendirme amaçlıdır; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı tarafından konabilir.
Her basamakta kaygı belirgin biçimde azalana kadar kal, sonra bir sonrakine geç. Kendi merdivenini Fobim Yok uygulamasında kurabilirsin.
Hemen indirinApp Store'danPsikolog
Mersin · Online
Uzman Klinik Psikolog
İstanbul · Online
Psikolog
Adana · Online
Uzman Klinik Psikolog
Ankara · Online / Yüz yüze
FobilerAgorafobi, panik benzeri belirtiler yaşanırsa kaçmanın zor ya da yardım almanın mümkün olmayacağı düşünülen toplu taşıma, kalabalıklar, açık ya da kapalı alanlar gibi durumlardan yoğun korku duyma ve kaçınmadır. Kademeli maruz bırakma ve bedensel duyumlarla barışmayı hedefleyen BDT teknikleri, agorafobiyle başa çıkmada sık kullanılan yöntemlerdir.
Kaygı YönetimiPanik atak, birkaç dakika içinde zirveye ulaşan; çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve 'kontrolü kaybediyorum' hissiyle gelen ani ve yoğun bir korku dalgasıdır. Çok korkutucu olsa da tehlikeli değildir; o an kaçmak yerine nefes verişini uzatmak, belirtilere isim vermek ve dalganın geçmesine izin vermek en yararlı adımlardır.
Kaygı YönetimiKaygı merdiveni, korktuğun durumla ilgili 8-12 senaryoyu listeleyip her birine 0-100 arasında bir kaygı puanı vererek en kolaydan en zora doğru sıralamanla oluşturulur. Ardından alt basamaktan başlayıp her adımı kaygın belirgin şekilde azalana kadar tekrarlayarak yukarı doğru ilerlersin.
Hayır. Adı 'pazar yeri' anlamından gelse de agorafobi; kalabalıklar, toplu taşıma, kapalı mekânlar ve evden yalnız çıkmak gibi kaçmanın zor görüldüğü pek çok durumu kapsar.
Evet. Online seanslar başlangıçta özellikle yardımcı olabilir; uzmanın seninle birlikte evden çıkmaya yönelik kademeli adımlar planlayabilir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzman değerlendirmesinin yerine geçmez. Kendine zarar verme düşüncen varsa ya da acil bir durumdaysan 112'yi ara.
