Araknofobi, örümcek görmek ya da bir örümcekle karşılaşma ihtimalinde ortaya çıkan yoğun korkudur. Kimi kişiler bir örümcek fotoğrafında bile irkilir, bodrum ya da bahçe gibi yerlerden kaçınır.
Hayvan fobileri, maruz bırakma çalışmalarına en hızlı yanıt veren fobiler arasındadır; bazı araştırmalarda tek bir uzun oturumda bile belirgin ilerleme görülmüştür.
Bu liste bilgilendirme amaçlıdır; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı tarafından konabilir.
Her basamakta kaygı belirgin biçimde azalana kadar kal, sonra bir sonrakine geç. Kendi merdivenini Fobim Yok uygulamasında kurabilirsin.
Hemen indirinApp Store'danPsikolog
Mersin · Online
Uzman Klinik Psikolog
İstanbul · Online
Psikolog
Adana · Online
Uzman Klinik Psikolog
Ankara · Online / Yüz yüze
FobilerAraknofobi, örümcekleri görmek, düşünmek ya da resimlerine bakmak karşısında duyulan yoğun ve orantısız korkudur ve en yaygın özgül fobilerden biridir. Kelimeden başlayıp fotoğraf, video ve gerçek bir örümceğe uzanan kademeli bir yüzleşme planı, bu korkuyu azaltmanın en etkili yollarından biridir.
BDT TeknikleriKademeli maruz bırakma, korktuğun durumla en kolaydan en zora doğru, küçük ve kontrollü adımlarla yüzleşmeni sağlayan bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniğidir. Beynin her adımda korkulan sonucun gerçekleşmediğini deneyimleyerek kaygıyı zamanla kendiliğinden azaltmayı öğrenir.
Kaygı YönetimiKaygı merdiveni, korktuğun durumla ilgili 8-12 senaryoyu listeleyip her birine 0-100 arasında bir kaygı puanı vererek en kolaydan en zora doğru sıralamanla oluşturulur. Ardından alt basamaktan başlayıp her adımı kaygın belirgin şekilde azalana kadar tekrarlayarak yukarı doğru ilerlersin.
Hayvan fobileri sıklıkla çocukluk döneminde başlar; olumsuz bir deneyim, çevredeki yetişkinlerin tepkileri ya da doğuştan gelen yatkınlık rol oynayabilir.
Hayvan fobileri kısa süreli maruz bırakma programlarına genellikle iyi yanıt verir. Kendi hızında ilerlemek ve kaçınmayı adım adım azaltmak önemlidir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzman değerlendirmesinin yerine geçmez. Kendine zarar verme düşüncen varsa ya da acil bir durumdaysan 112'yi ara.
