Sosyal fobi (sosyal kaygı), başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme ya da utanç verici bir duruma düşme korkusunun günlük hayatı kısıtlayacak kadar yoğun olmasıdır. Bir toplantıda söz almak, telefonla konuşmak ya da yeni insanlarla tanışmak zorlaşabilir.
Utangaçlıktan farkı, kaygının yoğunluğu ve kişinin önemli fırsatlardan kaçınmasıdır. Sosyal kaygı, BDT ile en çok çalışılan konulardan biridir.
Bu liste bilgilendirme amaçlıdır; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı tarafından konabilir.
Her basamakta kaygı belirgin biçimde azalana kadar kal, sonra bir sonrakine geç. Kendi merdivenini Fobim Yok uygulamasında kurabilirsin.
Hemen indirinApp Store'danPsikolog
Mersin · Online
Uzman Klinik Psikolog
İstanbul · Online
Psikolog
Adana · Online
Uzman Klinik Psikolog
Ankara · Online / Yüz yüze
FobilerUtangaçlık, yeni sosyal ortamlarda hissedilen ve genellikle zamanla azalan doğal bir çekingenlik iken; sosyal fobi (sosyal kaygı bozukluğu), yargılanma korkusunun kişiyi sosyal durumlardan sistematik olarak kaçındıracak ve günlük yaşamını belirgin biçimde kısıtlayacak kadar yoğun olmasıdır. Aradaki temel fark, yaşanan sıkıntının şiddeti, süresi ve hayata etkisidir.
Günlük YaşamTopluluk önünde konuşma korkusu, bir grup karşısında konuşurken olumsuz değerlendirilme kaygısıyla yaşanan yoğun gerginliktir ve çok yaygındır. İyi hazırlık, düşünce tuzaklarını sorgulamak, güvenlik davranışlarını azaltmak ve küçük gruplardan başlayan kademeli pratik bu korkuyu yönetmenin temel adımlarıdır.
Kaygı YönetimiFelaketleştirme, bir durumun olası en kötü sonucunu neredeyse kesinmiş gibi düşünmek ve bu sonuçla baş edemeyeceğine inanmaktır. Zihin okuma, falcılık, aşırı genelleme ve ya hep ya hiç düşüncesiyle birlikte kaygıyı büyüten en yaygın düşünce tuzaklarındandır ve düşünce kaydı ile fark edilip dengelenebilir.
Hayır. Utangaçlık bir kişilik özelliğidir ve çoğu zaman hayatı kısıtlamaz. Sosyal fobide kaygı çok yoğundur ve kişi okul, iş ya da ilişkilerde önemli fırsatlardan kaçınır.
Kişiye göre değişir. BDT'de genellikle düşünce tuzaklarıyla çalışma ve sosyal durumlara kademeli maruz bırakma birlikte uygulanır; ilerleme çoğu zaman birkaç ay içinde fark edilir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzman değerlendirmesinin yerine geçmez. Kendine zarar verme düşüncen varsa ya da acil bir durumdaysan 112'yi ara.
