Topluluk önünde konuşma korkusu; sunum, toplantı, sınıfta söz alma ya da kadeh kaldırma gibi durumlarda yoğun heyecan ve kaçınma ile ortaya çıkar. En yaygın sosyal korkulardan biridir.
Heyecanın tamamen yok olması gerekmez; amaç, heyecana rağmen sesini duyurabilmektir. Prova, düşünce tuzaklarıyla çalışma ve küçük gruplarla başlayan pratikler işe yarar.
Bu liste bilgilendirme amaçlıdır; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı tarafından konabilir.
Her basamakta kaygı belirgin biçimde azalana kadar kal, sonra bir sonrakine geç. Kendi merdivenini Fobim Yok uygulamasında kurabilirsin.
Hemen indirinApp Store'danPsikolog
Mersin · Online
Uzman Klinik Psikolog
İstanbul · Online
Psikolog
Adana · Online
Uzman Klinik Psikolog
Ankara · Online / Yüz yüze
Günlük YaşamTopluluk önünde konuşma korkusu, bir grup karşısında konuşurken olumsuz değerlendirilme kaygısıyla yaşanan yoğun gerginliktir ve çok yaygındır. İyi hazırlık, düşünce tuzaklarını sorgulamak, güvenlik davranışlarını azaltmak ve küçük gruplardan başlayan kademeli pratik bu korkuyu yönetmenin temel adımlarıdır.
FobilerUtangaçlık, yeni sosyal ortamlarda hissedilen ve genellikle zamanla azalan doğal bir çekingenlik iken; sosyal fobi (sosyal kaygı bozukluğu), yargılanma korkusunun kişiyi sosyal durumlardan sistematik olarak kaçındıracak ve günlük yaşamını belirgin biçimde kısıtlayacak kadar yoğun olmasıdır. Aradaki temel fark, yaşanan sıkıntının şiddeti, süresi ve hayata etkisidir.
Kaygı YönetimiFelaketleştirme, bir durumun olası en kötü sonucunu neredeyse kesinmiş gibi düşünmek ve bu sonuçla baş edemeyeceğine inanmaktır. Zihin okuma, falcılık, aşırı genelleme ve ya hep ya hiç düşüncesiyle birlikte kaygıyı büyüten en yaygın düşünce tuzaklarındandır ve düşünce kaydı ile fark edilip dengelenebilir.
Evet, çok yaygındır ve bir miktar heyecan performansa yardımcı bile olabilir. Heyecan sizi önemli fırsatlardan uzak tutuyorsa üzerinde çalışmak faydalı olur.
Araştırmalar, konuşmacıların heyecanlarının dışarıdan olduğundan çok daha belirgin göründüğünü düşündüğünü gösteriyor. Bu 'şeffaflık yanılsaması' farkına varılınca kaygı azalabilir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzman değerlendirmesinin yerine geçmez. Kendine zarar verme düşüncen varsa ya da acil bir durumdaysan 112'yi ara.
