Akrofobi; balkon, köprü, merdiven, cam asansör ya da yüksek katlarda yoğun korku ve kaçınma ile kendini gösterir. Kişi düşeceğini ya da kendini kontrol edemeyeceğini düşünebilir.
Yüksekte hafif bir tedirginlik çok yaygındır. Korku günlük planları kısıtlıyorsa, kademeli maruz bırakma ile güven adım adım yeniden kurulabilir.
Bu liste bilgilendirme amaçlıdır; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı tarafından konabilir.
Her basamakta kaygı belirgin biçimde azalana kadar kal, sonra bir sonrakine geç. Kendi merdivenini Fobim Yok uygulamasında kurabilirsin.
Hemen indirinApp Store'danPsikolog
Mersin · Online
Uzman Klinik Psikolog
İstanbul · Online
Psikolog
Adana · Online
Uzman Klinik Psikolog
Ankara · Online / Yüz yüze
FobilerAkrofobi (yükseklik korkusu), balkon, merdiven, köprü ya da yüksek bina gibi yerlerde gerçek tehlikeyle orantısız, yoğun bir korku ve kaçınma yaşanmasıdır. Yükseklik korkusunu yenmenin en etkili yollarından biri, en kolay durumdan başlayıp adım adım zorlaşan kademeli bir yüzleşme planını düzenli olarak uygulamaktır.
BDT TeknikleriKademeli maruz bırakma, korktuğun durumla en kolaydan en zora doğru, küçük ve kontrollü adımlarla yüzleşmeni sağlayan bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniğidir. Beynin her adımda korkulan sonucun gerçekleşmediğini deneyimleyerek kaygıyı zamanla kendiliğinden azaltmayı öğrenir.
Kaygı YönetimiKaygı merdiveni, korktuğun durumla ilgili 8-12 senaryoyu listeleyip her birine 0-100 arasında bir kaygı puanı vererek en kolaydan en zora doğru sıralamanla oluşturulur. Ardından alt basamaktan başlayıp her adımı kaygın belirgin şekilde azalana kadar tekrarlayarak yukarı doğru ilerlersin.
Hayır. Vertigo, iç kulak gibi fiziksel nedenlere bağlı bir dönme hissidir. Akrofobi ise yükseklikte ortaya çıkan yoğun korkudur. Baş dönmesi sık ve yükseklikten bağımsızsa bir hekime danışmak gerekir.
Sanal gerçeklikle maruz bırakma, akrofobide araştırılan ve umut verici sonuçlar alınan yöntemlerden biridir; gerçek ortamdaki adımlara hazırlık olarak kullanılabilir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzman değerlendirmesinin yerine geçmez. Kendine zarar verme düşüncen varsa ya da acil bir durumdaysan 112'yi ara.
