Klinik Psikolog Efsun Yıldız. Yetişkinlerle çalışıyorum. Başlıca çalışma alanlarım arasında kaygı, depresyon, öz saygı, ilişkisel güçlükler, dikkat ve duygu düzenleme yer almakla birlikte çalışma alanlarım bunlarla sınırlı değildir. Terapi sürecimde ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve psikoeğitimden yararlanıyorum. Randevu planlaması veya 15 dakikalık ücretsiz online ön görüşme hakkında bilgi almak isterseniz benimle mesaj yoluyla iletişime geçebilirsiniz.
Kısa bir talep bırak; uzman yazdığın iletişim bilgisinden sana dönsün.
Fobim Yok, uzmanların eğitim belgelerini profil yayına alınmadan önce kontrol eder. Profilde yer alan bilgiler uzman tarafından sağlanır. Fobim Yok bir randevu ya da tedavi hizmeti sunmaz; uzmanla iletişim ve görüşme koşulları doğrudan uzmanla kararlaştırılır.
Günlük YaşamSınır kavramını yetişkin olduğumuzda öğrenmiş olsak bile ebeveynlerimize sınır çizerken yine de zorlanabiliriz. Eski davranış alışkanlıkları bunda etkili olabilir. Sınır çizmek kendimizi detaylı bir şekilde açıklamak veya tartışmak anlamına gelmek zorunda değildir. Kendimizi zorlamadan ve gerekmediğinde sözel olarak açıklama yapmadan da sınırlarımızı koruyabiliriz.
Kaygı YönetimiKaygı ve dikkat dağınıklığının etkileri; günlük yaşamımızda zaman yönetimi ve işlerimizi takibi zorlaştırabilir. Bu zorluk da yine kaygı ve dikkat dağınıklığını artırabilir. Bu psikoeğitim yazısında; planlama, alarm kullanma veya öncelik belirleme gibi stratejilerin yaşamımızı düzenlemeye ve zaman baskısından kaynaklanan kaygı ve dikkat dağınıklığını azaltmaya sunabileceği katkıdan bahsedildi.
Günlük YaşamÖzellikle kaçınılması zor olan ilişkilerde; iletişimde sınır çizmek, tekrarlayan çatışmaları azaltmak ve duygusal yükü dengelemek aracılığıyla duygu düzenlemeyi destekleyebilir. İletişim her zaman sonlandırılamadığında; sınırlar psikolojik iyi oluş ve güvenliği, zamanı ve enerjiyi korumayı amaçlar.
