Guías sencillas y prácticas basadas en la TCC y la exposición gradual. Lee a tu ritmo y prueba con pasos pequeños.
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Vida diariaLa base para ayudar a alguien con ansiedad es escuchar sin restar importancia a lo que siente, mantener la calma y animarle a dar pequeños pasos en lugar de hacerlo todo por él. En vez de frases como 'Exageras' o 'Tranquilízate', decir 'Veo que lo estás pasando mal; ¿cómo puedo ayudarte?' funciona mucho mejor.
Vida diariaEl miedo a hablar en público es una tensión intensa, ligada a la preocupación por ser evaluado negativamente, que aparece al hablar ante un grupo, y es muy común. Prepararse bien, cuestionar las trampas de pensamiento, reducir las conductas de seguridad y practicar de forma gradual empezando por grupos pequeños son los pasos básicos para manejarlo.
Vida diariaLos miedos a la oscuridad, a los desconocidos, a los animales o a la separación son una parte normal del desarrollo en la infancia y la mayoría disminuye con el tiempo. Si el miedo es más intenso de lo esperado para su edad, dura meses y limita la vida diaria, como la escuela, el sueño o el juego, puede ser una fobia y conviene consultar a un profesional de salud mental infantil.